Dodawaj to do herbaty codziennie. Twoja odporność naprawdę ci podziękuje

Jest tak popularna, jak kawa, i równie zdrowa. Jako produkt codzienny, herbata ma wielką siłę oddziaływania na zdrowie. Pobudza układ nerwowy, ale jednocześnie go wycisza. Wiadomo też, że ma właściwości przeciwzapalne, wspiera ochronę przed miażdżycą, cukrzycą i nadciśnieniem, a także zapewnia antyrakowe związki. Pomaga spowolnić starzenie, zmniejsza ryzyko rozwoju demencji i przedwczesnej śmierci. To dość powodów, by ją pić. Tylko jak to robić, by działała najlepiej?

Dla wielu osób to połączenie może wydawać się dziwne, ale efekty zaskakują. Regularne picie herbaty z odrobiną mleka naprawdę wspiera odporność – potwierdzają to badania i doświadczenia tych, którzy spróbowali.

Ile herbaty można wypić dziennie?

Rodzaj nie jest tak ważny, jak dawka. Za dobrą ilość uważa się co najmniej 2 filiżanki dziennie, a optymalna to 3-4. Korzyści przynosi nawet pięć takich porcji, z których każda ma 150 ml. Wszystko zależy od tolerancji teiny. To odpowiednik kofeiny, jaka jest w kawie. Również działa stymulująco, ale łagodniej i dłużej.

Czy jednak można dodawać do niej cukier, mleko? Jeśli chodzi o słodzenie, to nie ma wątpliwości, że lepsza jest gorzka. Natomiast w kwestii zabielania przez długi czas nie było wiadomo, czy to dobry pomysł.

Czy picie herbaty z mlekiem jest zdrowe?

Jeszcze do niedawna panowało błędne przekonanie, że dolanie mleka do herbaty neutralizuje jej najzdrowsze związki – antyoksydanty. W organizmie pomagają one niwelować stan zapalny wynikający z nadmiaru wolnych rodników. Te czynniki powstają przez cały czas i muszą być na bieżąco usuwane, inaczej uszkadzają komórki i tkanki, przyczyniając się do rozwoju wielu chorób. Napar z liści dostarcza tego antidotum, a w połączeniu z mlekiem jest jeszcze skuteczniejszy.

Czy herbata i mleko to dobre połączenie?

Mleko to bardzo polecany dodatek, bo kombinacja jego białek z antyoksydantami z liści podwaja skuteczność białych krwinek w hamowaniu reakcji zapalnych. Związki te wpływają dobroczynnie także jelito, wspierając w ten sposób układ immunologiczny. By najskuteczniej podnosić odporność, dobrze jest wybierać ciemne herbaty, czyli te czarne i długo fermentowane, takie jak pu-erh.

Biały napój zawiera naturalne cukry, dzięki czemu zmniejsza gorycz naparu. Co więcej, łagodzi wpływ herbaty na żołądek. Sam napar pobudza wydzielanie soku żołądkowego, co może prowadzić do nudności i zgagi. Przy tym połączeniu nie trzeba się o to martwić. Mleka krowiego nie można w pełni zastąpić innym rodzajem, choć osoby z nietolerancją laktozy mogą wybierać produkty bez tego składnika.